به گزارش حلقه وصل، "میگرن" اختلالی مغزی ـ عصبی است که در آن، فرد، دچار "حملات عودکننده سردرد" می‌شود؛ شدت، مدت و تعداد حمله‌ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
میگرن غالباً در سنین 10 تا 40 سالگی بروز پیدا می‌کند؛ این مشکل، به‌طور میانگین در 12 درصد بزرگسالان رخ می‌دهد؛ در زنان شیوع بیشتری دارد و ممکن است کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
علائم میگرن چیست؟
حالت تهوع، استفراغ، حساسیت شدید به نور یا صدا و حملات عودکننده سردرد که عموماً در یک طرف از سر بروز پیدا می‌کنند از شایع‌ترین علائم میگرن هستند.
علت بروز میگرن چیست؟
علت دقیق بروز میگرن هنوز مشخص نیست اما محققان دریافته‌اند نیمی از افراد مبتلا به میگرن، حداقل یک خویشاوند مبتلا به این اختلال داشته‌اند؛ بنابراین ممکن است برخی ژن‌ها در بروز این اختلال نقش داشته باشند همچنین دانشمندان معتقدند استرس، خستگی، کم‌خوابی، برخی اختلالات هورمونی و عوامل تغذیه‌ای در ظهور علائم میگرن نقش دارند.
راهکارهای درمان سردردهای میگرنی
ممکن است پزشک شما برای کاهش سردردهای میگرنی و حالت تهوع ناشی از آن، داروهای مختلفی تجویز کند اما به خاطر داشته باشید که اصلاح سبک زندگی و تغذیه، تاثیر بسیاری بر کاهش سردردهای میگرنی دارد؛ با توجه به اینکه علائم میگرن در افراد مختلف، متفاوت است، نمی‌توان برای همه افراد یک رژیم غذایی یکسان تجویز کرد و باید رژیم غذایی را به روش آزمون و خطا و بر اساس ویژگی‌های هر فرد تعیین کرد اما حذف برخی عادات غذایی یا کاهش مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند در کاهش شدت و تعداد حملات میگرنی موثر باشد.
غذاهایی که باعث تشدید سردردهای میگرنی می‌شوند
خوراکی‌هایی مانند قهوه، آجیل‌ها، پنیرهای کهنه، ماهی تن، غذاهای چرب و سرخ‌شده و بستنی‌ها و نوشیدنی‌های سرد، می‌توانند در ایجاد سردردهای میگرنی دخالت داشته باشند.
همچنین وجود ماده‌ای به نام فنیل اتیل آمین در شکلات باعث افزایش سردردهای میگرنی می‌شود و ماده‌ای به نام نیتریت در سوسیس و کالباس علاوه بر اینکه یک ماده سرطان‌زاست، در تشدید حملات میگرنی نقش موثری دارد.
آب بنوشید
نوشیدن آب به میزان 6 تا 8 لیوان در روز ممکن است از بروز سردردهای میگرنی جلوگیری کند البته باید توجه کرد که در هنگام ورزش کردن یا در آب و هوای گرم، بدن به آب بیشتری نیاز دارد و میزان مصرف آب باید افزایش یابد.
سبک زندگی خود را تغییر دهید
علاوه بر رعایت تدابیر تغذیه‌ای، ورزش کردن، خواب کافی و دوری از هیجانات، استرس، نور و صدای زیاد نیز می‌توانند تاثیر بسزایی در کاهش سردردهای میگرنی داشته باشند.
«مرد دیوانه»، در ورطه آزمونِ دو رویداد نه‌چندان دور
«المقاومة الاسلامیة» اثری برای مردم لبنان و فلسطین+فیلم
۴ نکته در مورد سفر رئیس ستاد کل نیروهای مسلح عربستان به ایران
کمک ۱۲.۵ میلیارد تومانی هیأت حاج محمود کریمی به جبهه مقاومت
نماهنگ «خداقوت مادر» سیدعلی مومنی منتشر شد
مداحی محمود کریمی در یادواره ۵۴ شهید یک مسجد
نماهنگ جدید مهدی رسولی برای فاطمیه+فیلم
جزئیات برنامه‌های هفته بسیج اعلام شد
درگذشت تلخ خبرنگاری که آخرین روز حیاتش هم در تحریریه گذشت
انس با کتاب به سبک آیت‌الله خامنه‌ای
«روایت اول شخص از شخص اول» منتشر شد
ایران در سایه تحریم‌ها درصدد دستیابی به استقلال مالی است
برگزاری بزرگداشت شهید نیفلروشان با سخنرانی حامد کاشانی
رازهای بوکمال؛ وقتی حاج قاسم ورق جنگ را برگرداند
هفته کتاب و خیابان انقلاب باهم قهرند!
محمود کریمی با فروش انگشتر اهدایی نصرالله به لبنان کمک می‌کند
ساترا؛ ناظری وابسته یا تنظیم‌گری تمام عیار؟