چگونه کیسه صفرای سالمی داشته باشیم؟

معمولا تا مشکلی برای کیسه صفرا به وجود نیاید، به فکر سلامت آن نمی‌افتیم و زمانی متوجه مشکل می‌شویم که با درد یعنی مهم‌ترین مشخصه مشکلات صفراوی روبه‌رو می‌شویم.

به گزارش حلقه وصل، در ادامه به مشکلات کیسه صفرا و نکاتی برای عملکرد بهتر آن اشاره کرده‌ایم:

سنگ صفرا

در برخی افراد در داخل کیسه صفرا سنگ یافت می‌شود. این سنگ در بعضی از افراد باعث احساس درد می‌شود، اما در برخی دیگر کاملا بدون علامت است.

کولیک صفراوی

سنگ کیسه صفرا در مجاری صفراوی باعث ایجاد انسداد می‌شود در این حالت کیسه صفرا برای برطرف کردن این انسداد منقبض می‌شود که باعث ایجاد درد شدید برای فرد خواهد شد.

التهاب کیسه صفرا

التهاب در کیسه صفرا می‌تواند دلایل مختلفی مانند سنگ کیسه صفرا، عفونت و حتی تومور داشته باشد.

شایع‌ترین علایم

درد

درد معمولاً در قسمت میانی تا بالای سمت راست شکم احساس می‌شود.

حالت تهوع یا استفراغ

در صورت مزمن شدن بیماری کیسه صفرا ممکن است با علایم گوارشی مانند ریفلاکس همراه باشد.

تب و لرز

ممکن است نشان دهنده عفونت صفراوی باشد.

اسهال مزمن

اگر به مدت سه ماه چهار بار اجابت مزاج در روز دارید ممکن است دچار بیماری مزمن روده باشید.

زردی

پوست زرد یکی از علایم انسداد در مجاری صفراست.

مدفوع یا ادرار غیرمعمول

مدفوع با رنگ روشن و ادرار تیره از علایم انسداد مجرای صفراوی است.

رژیم غذایی بیماران

مصرف آب کافی

کم‌آبی بدن، باعث غلظت صفرا می‌شود. به اندازه کافی آب بنوشید.

کاهش وزن

افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند.

تقویت تولید اسید معده

اسید معده، یک محرک اصلی برای ترشح صفرا در روده کوچک است.

میزان قابل توجهی سنگ صفرا دارند، برای این منظور نکات زیر را رعایت کنید:

استفاده از لیمو و سرکه سیب

لیموی تازه را در آب، روی سالاد و گوشت فشار دهید. لیمو را در آب استفاده کنید. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را با آب مخلوط کنید و در طول روز بنوشید.

سبزیجات مفید

چغندر، تربچه، کرفس، لیمو، گریپ فروت، خیار و هویج سبزیجات مفید برای ترشح صفراست.

غلات کامل و مواد مغذی

این مواد غذایی به شکسته شدن غذاهای دیگر کمک می‌کند. محتوای فیبر کمک می‌کند تا شما احساس سیری کنید و پرخوری نکنید.

ویتامین C

ویتامین C به تجزیه کلسترول موجود در صفرا کمک می‌کند.

زردچوبه

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که زردچوبه باعث کاهش التهاب کیسه صفرا می‌شود. محققان معتقدند که زردچوبه باعث تحریک جریان و حرکت صفرا می‌شود.

پیشگیری از سنگ کیسه صفرا

وعده‌های غذایی را رد نکنید

رد کردن وعده‌های غذایی و اجتناب از غذا خوردن خطر ایجاد سنگ کیسه صفرا را افزایش می‌دهد.

کاهش وزن آرام

اگر لازم است وزن کم کنید آرام این کار را انجام دهید، کم کردن نیم تا یک کیلوگرم در هفته میزان مناسبی است.

وزن مناسب را حفظ کنید

چاقی و اضافه وزن باعث افزایش خطر سنگ کیسه صفرا می‌شود، سعی کنید با کاهش کالری مصرفی و ورزش کردن به تناسب اندام برسید و بعد از رسیدن به تناسب اندام با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنید.

کم کردن خطر

سبزیجات و میوه جات بیشتری مصرف کنید

از استعمال دخانیات پرهیز کنید

تحرک کافی داشته باشید

از خوردن غذاهای چرب و حاوی کلسترول زیاد بپرهیزید

حساسیت غذایی خود را کشف کنید

شب‌ها به موقع بخوابید

منبع: خبرگزاری صدا و سیما