به گزارش حلقه وصل، برخی اشتباهات خیلی ساده حین آشپزی می تواند تلاش هایتان را برای رسیدن به اهداف کاهش وزن به باد دهد.
اجتناب از اندازه گیری چربی ها: شما حین آشپزی باید بدانید چه میزان چربی مصرف می کنید. برای مثال وقتی سبزیجات را سرخ می کنید، خیلی راحت می توان مقداری روغن به آن افزود. در واقع روغن باعث جریان داشتن بهتر گرما و طعم سبزیجات می شود. اگر مراقب نباشید، ممکن است سبزیجات شما به غذایی سرشار از کالری تبدیل شود. یک قاشق روغن زیتون حاوی ۱۲۰ کالری است. به طور تصادفی افزودن دو قاشق از آن حدود ۲۴۰ کالری به غذای شما می افزاید. از آنجایی که حتی کم چرب ترین سس های سالاد هم سرشار از چربی اند، مصرف زیاد آنها می تواند کیفیت سبزیجات خامی را که می خورید پایین بیاورند.
مصرف میان وعده حین پخت غذا: خوردن میان وعده هنگام پخت و پز رژیم غذایی تان را به هم می زند. برای درست کردن یک غذای خوب، چشیدن مزه آن اهمیت فراوانی دارد، اما اگر گرسنگی به شما فشار آورد و وادارتان کرد تا چیزی بخورید، از این فرصت استفاده کنید و به جای این کار آب بنوشید.
تخمین نزدن اندازه بشقاب غذایی: اگر در رژیم هستید، احتمالاً می دانید که اندازه ظرف غذای یکی از عواملی است که بر اندازه دور کمرتان اثر می گذارد. یک ظرف برنج پخته برای شما باید اندازه یک توپ تنیس باشد. تحقیقات نشان می دهد که ما در ارزیابی اندازه ظرف خود عملکرد بسیار بسیار بدی داریم.
مصرف بیش از حد چربی های سالم: چربی هایی مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و … در رژیم های غذایی سالم به موادی اصلی تبدیل شده اند. این چربی‌ها سرشار از مواد مغذی اند و نسبت به محصولاتی مانند کره گزینه های بهتری محسوب می شوند، اما نباید این مساله را نادیده گرفت که همین چربی های سالم سرشار از کالری هستند. یک آووکادوی کامل حدود ۳۲۲ کالری دارد. از آنجایی که افزایش یا کاهش وزن، به نوعی بازی جذب و دفع کالری محسوب می شود، بنابراین باید سعی کنید حد تعادل را رعایت کنید.
منبع: بهداشت نیوز
فستیوال کوچه بوشهر چرا لغو شد؟
به سبک آوینی جریان‌ساز شوید!
راز انگشتر سفید رهبر انقلاب چیست؟
مریلا زارعی بازیگری که زن بودن را بازی نکرد، زندگی کرد
ناگفته‌های مهم از نقش شهید رئیسی در عملیات وعده صادق یک
فرمانده‌ای که زیر آتش دشمن دنبال حلقه ازدواجش می‌گشت
برگزاری بیش از ۲۰ تجمع دانشجویی ضدصهیونیستی در ۴ روز
تحقق شعار سال در گرو پذیرش کنوانسیون‌های جهانی نیست 
گفتگوهای عمان یکی از ده‌ها کار وزارت خارجه است/ مسائل کشور را به گفت‌وگوها گره نزنیم/ به طرف مقابل خیلی بدبین هستیم اما به توانایی‌های خودمان خوش‌بین هستیم
چرا بر سر فناوری هسته‌ای ایستاده‌ایم؟
همزمان با قسمت آخر پایتخت، یک سرچ خاص رکورد زد
این جمعه، بیایید صدای غزه باشیم
ستاد برگزاری بزرگداشت شهدای خدمت راه اندازی شد
سالروز عملیات غرورآفرین وعده صادق یک/ وعده صادق ۳ حتمی است
حقیقت را الگوریتم‌های مجازی تعریف می‌کنند
سیزدهمین دوره زبان تبیین با موضوع «قدرت کلمات، از ابهام تا اقناع» برگزار می‌شود
ماجرای چت‌باتی که عاشق کاربرش شد!
وقتی زنان ایرانی پای داروهای نوآور امضا می‌زنند
ترامپ با صدای بلند فکر می‌کند! 